App Decathlon Coach : comment je me suis mise à la course à pied (avec plaisir !)

La trentaine approche. Les nouveaux sportifs fleurissent dans mon entourage avec un même objectif : se mettre sérieusement à la course à pied. “Tu t’es inscrite au semi de Paris ?” Bien sûr que non, je ne suis pas préparée pour ! Pourtant, je semble bien être l’exception parmi mes proches.

Les beaux jours arrivant, je n’ai plus d’excuse. C’est décidé, je vais moi aussi me mettre à la course à pied. D’abord dubitative, je cherche un plan d’attaque. J’ai besoin d’être accompagnée pour ne pas me décourager trop rapidement. J’entends parler de Decathlon Coach (iOS, Android). OK, c’est parti !

Trouver un programme d’entraînement adapté

Decathlon explore plusieurs pistes et tente de convenir à tous les niveaux. Qu’on soit débutant ou confirmé, l'app est adaptée aux attentes. En revanche, certains sports sont plus développés que d’autres. Un focus est fait sur la course à pied et le yoga/Pilates, qui bénéficient de plusieurs niveaux et séances d’entraînement. Par contre, il ne faut pas s’attendre à des merveilles en ski ou en football, par exemple. Ces disciplines sont trop peu exhaustives dans l'app pour espérer une évolution.

Revenons à nos moutons. L’application me demande mon âge, ma taille, mon poids, mais avant tout mes objectifs. S'agit-il de garder la forme, perdre du poids, me tonifier, pratiquer régulièrement ou reprendre le sport ? Je sélectionne ensuite mes sports préférés, mais ce sont les programmes qui m'intéressent le plus.

Décathlon propose plusieurs disciplines. Je retrouve la boxe, le yoga, le ski, le triathlon ou encore le vélo indoor. Évidemment, en tête de liste, il y a la course à pied. L’app se renseigne sur mon objectif : ce sera donc “commencer ou reprendre”. Pour les plus aguerris, Decathlon peut les aider à préparer une course, un trail ou améliorer leur VMA (Vitesse maximale aérobie). Puis viennent la fréquence des séances et le choix du programme. “Courir 30 min – 4 semaines” semble un bon début de mon côté.

Comment Decathlon m’a fait aimer la course à pied

Mon esprit est encore marqué au fer rouge des cross annuels terminés dans la douleur durant mes tendres années. Depuis, j’avais banni le running des activités sportives envisageables. Jusqu’à ce matin où j’ai enfilé mes baskets, montre connectée au poignet, fin prête à en découdre.

Première séance de 10 min de marche en guise d’échauffement, puis alternance entre 6 min de course et 2 min de marche. En tout, 24 min d'activité plutôt agréables. Séance validée ! La prochaine est prévue pour dimanche, car c'est l’utilisateur qui détermine ses jours d’entraînement, qu’il peut modifier à tout moment.

En revanche, les séances s’intensifient rapidement. Le format du programme y est pour quelque chose puisque j’ai choisi de le terminer en quatre semaines seulement, alors que d’autres s’étalent sur six ou huit semaines.

Je tiens bon… Les jours passent et les kilomètres s’accumulent. Je suis presque fière de moi. La huitième et dernière séance est prévue un dimanche : il fait beau, j’ai hâte d’aller courir. Incroyable. Je termine la séance sans encombre, avec plaisir même, à tel point que je cours plus longtemps que prévu. C’est donc ça, aimer courir ?

Decathlon Coach : une application ludique, mais limitée

Au bilan, l’application Decathlon Coach est une aide indéniable pour se remettre au sport en douceur ou pour appréhender une nouvelle discipline. Les programmes accompagnent les utilisateurs et les progrès sont réels. En revanche, l’app est rapidement limitée. Comme nous le disions, certaines disciplines sont trop peu alimentées, voire pas du tout, par exemple le football.

Quoi qu’on en dise, Decathlon Coach s’adresse avant tout aux débutants. Les programmes de remise en forme sont encourageants, alors que ceux dédiés aux plus aguerris manquent de personnalisation en fonction des capacités de l’utilisateur. Ils ne s’ajustent pas aux performances de ce dernier ni aux résultats des précédentes séances.

Decathlon Coach laisse également un goût amer aux propriétaires d'une montre connectée. L’app n’est effectivement compatible qu’avec les Kalenji HR 500, OnCoach et OnMove, ce qui est très limitant. La montre ne peut donc pas retranscrire directement la séance du jour ; il faut sortir avec son smartphone ou mémoriser les exercices avant la sortie. Certes, les données des autres montres peuvent être récupérées par l’app, mais seulement en important des fichiers GPX ou TCX sur le site decathloncoach.com.

Pour le reste, il est possible d’associer son compte Garmin, Polar, Coros, Suunto ou Fitbit… pour cagnotter des points sur son compte Decathlon. L’opération est évidemment purement commerciale, puisqu'elle permet d’obtenir des réductions. Le principe pourra être motivant pour certains, mais elle ne permet pas de s’améliorer ni de personnaliser son entraînement. Dommage.